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游泳时出现危险如何自?/h1>

来源Q?a href='http://www.tgni.org/news/4.html'>http://www.tgni.org/news/4.html旉Q?021-04-08

游泳中常会遭遇到的意外是抽筋、疲乏等Q这Ӟ要沉着冷静Q按照一定的Ҏq行自我救护Q同Ӟ发出求救信号?

1、不熟悉水性者自救方?

除呼救外Q取仰卧位,头部向后Q鼻部可露出水面呼吸。呼气要,吸气要深。因为深吸气ӞZ比重降到比水略轻Q可出水面Q此时千万不要将手臂上D乱扑动,而w体下沉更快?

2、水中抽{自救法

抽筋的主要部位是腿和大腿,有时手指、脚֏胃部{部位也会抽{?

Q?Q游x发生抽筋Q千万不要惊慌,一定要保持镇静Q停止游动,先吸一口气QԒ面Q于水面,q根据不同部位采取不同方法进行自救?

Q?Q若因水温过低而疲劳生小腿抽{,则可使n体成仰卧姿势。用手握住抽{腿的脚,用力向上拉,使抽{腿伸直Qƈ用另一腿踩_另一手划_帮助w体上QQ这栯l多ơ即可恢复正常。上岸后用中、食指尖掐承q或委中穴Q进行按摩?

Q?Q要是大腿抽{的话,可同样采用拉长抽{肌肉的办法解决?

Q?Q两手抽{时Q应q速握紧拳_再用力_反复多次Q直臛_原。如单手抽筋Q除做上q动作外Q可按摩合谷I、内关穴、外关穴?

Q?Q上腚w肌肉抽筋Q可掐中脘穴Q在脐上四寸Q,配合掐三里I_q可仰卧水里Q把双腿向腹壁弯Ӟ再行伸直Q重复几ơ?

Q?Q抽q筋后,改用别种游泳姿势游回岸边。如果不得不仍用同一游泳姿势Ӟp提防再次抽筋?

3、疲劌度自救法

Q?Q觉得寒h疲劳Q应马上游回岸边。如果离岸甚q,或过度疲乏而不能立卛_岸,׃Ԓ在水上以保留力气?

Q?QD起一只手Q放松n体,提示他hq行拯救。不要紧q拯救者不放?

Q?Q如果没有h来,qlQ在水上,{到体力恢复后再游回岸边?

总而言之,游泳以前需做好全面的热w,特别是在公开水域游泳Ӟ需Ҏ泳环境提前做好预判,必要时还需带好救生装备Q这h能有效防止意外情늚发生?


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